スポーツ障害というとよく聞くのが野球肘です。

野球ではほかにも肩を痛めることも多いですね。

他にもテニス肘やジャンパー膝、シンスプリントなんかもよく耳にするかもしれません。

その原因の多くはオーバーワーク（使いすぎ）によるものですが、日々のケアをしっかりと行っていれば、予防することはできます。

これはスポーツ全般に言えることですが、準備運動はある程度時間をとってやっている人は多くても、スポーツ後のセルフケアを行っている人は少ないのが現状です。

セルフケアといっても何をやればいいのか、という方も、まずはストレッチをしっかりと行ってください。

良く使う筋肉をしっかりとゆるめてあげることで、血流もよくなり疲労回復も早くなります。

運動前の準備運動はもちろんですが、終わった後、いかに疲れを残さずに次へつなげるかが、ケガの予防としても大事になってきます。

疲労が蓄積していくと、何気ない動作でもケガをしてしまう可能性があります。

良いパフォーマンスをするためにも日々のメンテナンスを心がけましょう。